za duzo

[...] r Trening 4 1. high pull 7p-20 kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3x7 - 42,5 (ostatnio 3x7 - 40 kg) Troche bolał mnie po tym lewy bark - a raczej lewa łopatka. Ciekawe czy to miesnie wkonsu konkretnie popracowaly czy moze troche za duzo kg jak dla mnie ?? 2. podciaganie na drazku podchwytem 4+4 5x5 3. rotacja ramienia 4x8 - 5kg

Szprota, za duzo wegli, nie tluszczu. Pamietaj rowniez zeby na noc wegli nie jesc bo to sie odklada. Na brzuch idzie bo to najmniej uzywany miesien na codzien i nie trudno o dodatkowe cm w pasie. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-06-14 11:08:21

cześć rano no tak jest w tym dziale ale po co Ci sogi ? zresztą ja odpowiadam tylko na tak proste pytania co bym się nie musiał wysilać, planów z reguły nie poprawiam bo za dużo zachodu no i jak mnie jakiś casus zainteresuje to się wypowiem

za dużo tego rozpisz swój plan cały

A mi sie wydaje ze za duzo tego jak na 54 kg, po co sie tak przejadać

3 x dziennie kurczak ;d? Kurczaki nie są do końca zdrowe w takich ilościach, trzeba pamiętać że są faszerowane hormonami i innymi diabelstwami by urosły w 3 tyg do wymiarów takich jakie zwykłe kurczaki dochodzą w pare miesięcy. Zaobserowałem również po sobie że po kurczakach rosną czarne grube włosy np u mnie na rękach Może daruj sobie kurczaka w [...]

no to by mi sie podopało to może jak już kupiłem ten hcg i żeby sie nie zmarnowało za dużo to przybije chociaż 4 razy e2d 2500 jednostek, może byc ?? Czy e3d zrobić ??

Trening nr 29 - 12.06.09 Trening A15 z przesuwaną progresją. Poprzedni A15: http://www.sfd.pl/-t481009-s25.html#post6 Push press 30x15 35x15 40x15 45x15 50x15 55x15 60x9 (poprzednio 55x10) Przysiad 65x15 75x15 85x15 95x12 (poprzednio 110x8) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 4s... Pompa na barki 2 obwody po 15 powt - [...]

Roberto Atalla miał 18 lat w momencie, gdy zaczął trenować BJJ. Wszystko się da zrobić gdy ma się odpowiedni upór i ambicję, cel, czerpie się z tego satysfakcję. Ja MMA trenuję od nieco ponad 3 miesięcy, mam prawie 20 lat i nawet gdybym nie miał zostać jakimś wybitnym zapaśnikiem, to już kumple z sekcji mówią mi że sporo schudłem - 1 plus i [...]

ja teraz wbijam 100c2d (z roznych powodow) i jest nerwowo do ludzi sie staram nie odzywac za duzo, bo bym wylacznie pyskowal Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-06-14 14:38:27

A nie mozesz ocenic moj plan? Tylko koniecznie musze miec plan wodyna? bo za duzo to mi nie doradziłeś, te plany to juz wczesniej widziałem ,ale chciałem coś sam ułożyć. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-06-14 19:41:22

gdzie na małym? za duzo srilanskiej metki

[...] mnie poprawic Więć mam pytanie w sprawie mojego planu treningowego chodzi mi ewentualnie o piątek KLATKA + TRICEPS a dokładniej chodzi mi o klate czy nie robie za duzo ćwiczeń Wyciskanie sztanki leżąc (płaska ławka) 12.10.8.6 + Progresja Wyciskanie sztanki leżąc (skos dodatni) 12.10.8.6 + Progresja Wyciskanie sztanki leżąc (skos [...]

ta jestem ekto teraz robilem masowke 4100 kcal i troche tluszczu przyszlo mialem jesc 3600 jakos ale mniejsza z tym. Teraz chcesz zrzucic fat i wydaje mi sie ze te 3433 to sporo za duzo ;O

ja potrzebuje z trójboju z lat poprzednich:) bo na stronie IPF są tylko z 2003roku wyniki sub-juniorów:D wyciskanie mnie nie interesuje bo wiara za dużo wyciska;p

hmmm dodaj do odżywki po treningu banana. Później owsiane ok ale raczej na wodzie niż na mleku. A jeśli mleko to nie za dużo i raczej chude 0,5% lub teraz łaciate jest 0,0%

Ok, w przyszłości wątpię że będę brać odżywki jakiekolwiek. A dietę mam napisaną sprawdzoną i obliczoną tylko że nie chce jej całej przestrzegać narazie starczą mi te najważniejsze posiłki(śniadanie, posiłki około treningowe) a na obiad itp. będę sie starać o zjedzenie jak największej ilości białka :). A jak ćwiczę i po treningu trzęsą mi się ręce [...]

[...] na łydki tylko stojąc ze sztangą na karku czy mogę je zastąpiś maszyną ? MASZYNA SPOKOJNIE MOZE BYC To by było chyba na tyle moich pytań co do planu Przysiad i Mc lepiej dawac naprzemiennie, MC i przysiad 3 razy w tygu z twoimi ciezarami w MC moze byc za duzo dla prostownikow i kregoslupa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 19:25:04

Niestey nie daje GG nikomu ! Ja juz i tak za duzo czasu charytatywnie na forum poswiecam.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-14 21:07:30

ogolnie za duzo cwiczen...na poczatek bym zrobil Nogi-przysiady x3 10powt Klatka-wyciskanie lezac x3 10powt naramianne(barki)- wyciskanie zza karku x2 12-15powt plecy-mc x2 10powt wioslo sztanga w opadzie x2 10 powt biceps i triceps przedramie. narazie sobie odpusc. cwiczenia na te partie przyjdzie czas narazie beda poruszane one w innych [...]